Santé Et Bien-être, Ne Pas Les Remettre à Plus Tard !

bien-être et santé

Par Julien HYARDET

Publié le 09 juin 2022, mis à jour le 10 août 2022.

En France, des millions de personnes se plaignent d’un excès de stress quotidien, au travail ou à la maison, préjudiciable à leur santé. L’absence de bien-être a des conséquences fâcheuses sur la qualité de vie. Le stress entraîne des maladies chroniques, des désordres du sommeil et psychologiques. Voici des conseils pour se détendre et ressentir du bien-être. La santé y trouvera son compte.

Sommaire

De quelle façon le sport aide-t-il à se sentir bien ?

Le premier de mes conseils : faire régulièrement du sport ou de l’exercice.

Leurs bienfaits sont généreux ! Ils réduisent les tensions et les douleurs du corps, stimulent l’énergie, entretiennent la mobilité, aident à s’endormir et contribuent à une meilleure qualité de sommeil. Ils préservent du développement de certaines maladies. Une activité physique comme le yoga, associée à de la méditation, permet de ressentir de la détente en se concentrant sur une posture corporelle ou une respiration profonde. Le yoga du sommeil, combiné à un guide de méditation pour dormir, peut aider à protéger les nuits des insomnies et à se sentir mieux au quotidien.

L'ENVIE DE PRATIQUER L'ACTIVITÉ PHYSIQUE

Avouons-le, nous n’avons pas tous le même courage d’en faire. Si certains ne peuvent s’en passer, d’autres, au contraire, se demandent comment se motiver pour le sport et l’activité physique. La motivation dépend de facteurs internes et externes qu’il est nécessaire de comprendre. Un petit effort au début est souvent nécessaire, mais croyez-moi, l’exercice physique est un trésor de bienfaits pour la santé et la qualité de vie.

BIENFAITS POUR LA SANTÉ MENTALE ET LE BIEN-ÊTRE

On dit que l’activité physique est un médicament antidépresseur naturel. Elle permet d’améliorer la santé mentale et le bien-être. Plusieurs sortes d’hormones sont produites par le corps durant la pratique sportive. Grâce à elles, on profite d’un regain d’énergie, on se sent bien et les douleurs corporelles se font plus discrètes.

Comment l’alimentation nourrit-elle le bien-être ?

2ème conseil : choisir des “aliments bonheur”.

Savez-vous que l’alimentation peut aussi jouer sur le bien-être et booster l’humeur ? Par exemple, penser à consommer au quotiden des aliments riches en magnésium. Contenu dans des produits tels que la poudre de cacao, le chocolat noir, les fruits à coque, les légumes secs et certaines eaux minérales, ce nutriment peut modérer l’activité du système nerveux et déclenche la production de sérotonine qui apaise le stress.

Que penser des massages pour prendre soin de soi ?

3ème conseil : essayer les massages.

Sportif de haut niveau, je me faisais masser après l’effort pour récupérer physiquement et me détendre. Comme l’activité physique, se faire masser a des effets très bénéfiques sur le sommeil et sur la santé. Il existe 2 types de massages.

Les massages thérapeutiques, dispensés par des praticiens spécialisés en massothérapie : ils font partie des thérapies alternatives. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) reconnait leurs nombreux bienfaits produits, au-delà de la simple détente et du bien-être. Ces massages réalisés par des professionnels de soins s’inscrivent dans un protocole de soins, basé sur le bilan médical. Ils conviennent aux personnes souffrant de problèmes de santé comme des douleurs persistantes, des déséquilibres posturaux, des traumatismes, des maladies neurologiques et de la dépression chronique.

Les massages de détente, appelés modelages, effectués par des professionnels formés à ces pratiques : ils aident  à reprendre conscience de son corps et à lâcher prise mentalement. Les effets produits sont l’apaisement des tensions physiques et mentales. Le praticien masse avec une ou plusieurs huiles essentielles cosmétiques choisies en fonction des besoins et bien sûr pour le plaisir.

Comment trouver du bien etre par le développement personnel

Comment trouver du bien-être par le développement personnel ?

Dernier conseil : revenir à soi

De nombreux domaines du développement personnel aident trouver du bien-être, de la joie de vivre et de l’épanouissement.

Les techniques sont variées et répondent à différents besoins comme mieux se connaitre et se comprendre, progresser, résoudre des difficultés, etc. Leur finalité est d’aider chacun à vivre heureux et en bonne santé. Il n’est jamais trop tard pour améliorer et développer son potentiel, réaliser ses aspirations et profiter de la vie le mieux possible.

À retenir : mes conseils pour vous sentir bien

De l’activité physique et des aliments riches en magnésium.

De temps en temps, des massages.

Veiller à rester épanoui grâce aux approches de développement personnel (l’épanouissement est moins dû aux événements de la vie qu’à la façon dont on les vit).

La santé n’est pas, selon l’OMS, seulement l’absence de maladies mais un état complet de bien-être. Que pourriez-vous faire pour promouvoir votre santé et vous sentir mieux ? Que pensez-vous d’une heure d’activité physique, par exemple ?

Julien Hyardet

Par Julien HYARDET
Coach Santé, Sport et Bien-être

Ancien rugbyman professionnel, je suis aujourd’hui au service de votre santé et de votre bien-être.
Et j’ai constaté une chose : ce n’est pas l’âge qui compte, mais bel et bien la forme physique et mentale !

Vous avez des questions ?

Envoyez nous un e-mail à support@resterjeune.com

FACEBOOK

YOUTUBE

INSTAGRAM

Rejoignez-nous sur les Réseaux Sociaux

Mentions légalesCGV et CGUPolitique de confidentialité

© 2022 resterjeune.com – Tous droits réservés

NOT FACEBOOK : This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.