Pour améliorer la santé mentale, développez votre bien-être
Par Julien HYARDET
Publié le 09 juin 2022, mis à jour le 12 avril 2023.
Développer son bien-être est la meilleure prévention pour éviter le stress et rester en bonne santé.
En influençant positivement l’humeur et la joie de vivre, le risque de troubles psychiatriques est atténué. La santé mentale est bien meilleure quand on pratique des activités physiques adaptées, en complément d’une bonne alimentation.
La pandémie de covid a engendré certains troubles mentaux dans la population en France, avec des conséquences psychiques parfois importantes, notamment chez les enfants. Ces facteurs sanitaires inédits ont conduit des patients dans les services de psychiatrie pour la première fois de leur vie. Sans information préalable sur ce qui leur arrivait, ils ont ressenti un vrai désarroi mental, psychologique et social. Le premier travail à faire auprès de cette population est de l’aider à comprendre qu’une maladie mentale nécessite d’être traitée mais aussi de prendre soin de soi au quotidien pour s’en préserver.
Sommaire
Pourquoi renforcer la santé mentale et le bien-être ?
La manière dont on voit la vie interfère avec de nombreuses fonctions physiologiques de l’organisme.
La crise sanitaire a fortement impacté la santé mentale et psychiatrique de beaucoup de gens en France. Des personnes ont dû faire face à un état de stress inhabituel, engendrant des conséquences importantes sur leur vie sociale, leur travail et leur santé mentale. Car tout est lié, le stress peut provoquer des troubles cardio-vasculaires chez des gens déjà fragiles au plan cardiaque, voire un accident vasculaire cérébral pour certains.
Le bien-être n’est pas seulement un état corporel, c’est également un mental fort et un état psychique stable pour surmonter les épreuves de la vie. Prendre soin de sa santé mentale soutient les aptitudes naturelles à faire face aux situations de stress important, parfois à l’origine de troubles mentaux relevant de la psychiatrie.
Comment améliorer la santé mentale et le bien-être ?
Pour faire face à un stress important, une bonne hygiène de vie est un facteur essentiel pour se sentir bien.
Quels sont les effets d’améliorer son alimentation et de pratiquer un sport ? Le corps, le mental et la vie sociale font le plein de force et de vitalité. Indispensable pour affronter les situations de l’existence, à commencer par un stress inédit et imprévu, avec un solide capital confiance.
La pratique d’une activité physique régulière optimise les défenses immunitaires, améliore la fonction cardiaque, régule l’humeur et booste la joie de vivre ! Le bon développement de ces capacités aide à affronter une crise sanitaire angoissante, comme celle de la covid, calamiteuse au plan psychique. Pour éviter de sombrer dans la déprime et le mal-être, c’est l’occasion de se prendre par la main pour améliorer sa santé, son bien-être physique, mental et social.
Chacun dispose d’un capital essentiel, patrimoine de vie inestimable, à entretenir et développer avec des exercices sportifs praticables à la maison ou en plein air. Modifier, en parallèle, son alimentation est recommandé car nous sommes aussi ce que nous mangeons !
Comment vivre plus longtemps en bonne santé ?
Le bien-être général est physique, mais la santé mentale en profite également pour vivre beaucoup mieux, plus longtemps.
Consacrer une partie de son temps à la pratique d’un sport, changer sa façon de manger en consommant des produits de qualité, aide à rester en bonne santé, à améliorer sa santé mentale et à profiter pleinement d’une vie sociale riche qui peut préserver des troubles mentaux psychiatriques.
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Par Julien HYARDET
Coach Santé, Sport et Bien-être
Ancien rugbyman professionnel, je suis aujourd’hui au service de votre santé et de votre bien-être.
Et j’ai constaté une chose : ce n’est pas l’âge qui compte, mais bel et bien la forme physique et mentale !
