L’activité physique en ligne : le choix de la meilleure appli à partir de 50 ans
Par Julien HYARDET
Publié le 09 juin 2022, mis à jour le 17 avril 2023.
Nathalie ne se demande plus pourquoi faire du sport. Ses bénéfices pour la santé et le bien-être sont largement démontrés. Trente à quarante minutes d’activité physique, au moins 5 jours par semaine, en évitant plusieurs jours consécutifs sans pratiquer, sont recommandées aux adultes. La régularité est indispensable pour que le corps capitalise les résultats des séances, jour après jour.
Des sessions de courte durée s’accordent bien avec un entraînement à la maison. Exercices de cardio, renforcement musculaire, gym douce, yoga…, tout est possible chez soi : panacher les activités permet de varier les bienfaits et les plaisirs. En théorie, car Nathalie ne se sent pas suffisamment sportive, encore moins confirmée ou experte de ces disciplines, pour les pratiquer seule. Elle est loin d’être une exception. Malheureusement, planifier un cours en salle ou s’offrir un coach dans un club de gym ou à domicile pour des exercices quotidiens n’est pas à sa portée (question de temps et de budget).
C’est ainsi que la technologie numérique a donné naissance à de nombreux sites et applications de sport en ligne. A 50 ans, très sensibilisée à l’importance de pratiquer de l’activité physique de courte durée quotidiennement, elle est aussi attirée par ces nouvelles solutions. Mais les offres sont si diverses et confuses que Nathalie peine à s’y retrouver.
Partagez-vous les mêmes besoins et difficultés que Nathalie ? Cet article va vous guider pour choisir la meilleure application proposée par un coach sportif en ligne, adaptée à une pratique et un usage faciles à la maison.
Quelle est l’utilité d’une application sportive ?
Avant de rentrer dans le vif du sujet du choix d’une application de sport, les applis, comme on dit, sont des logiciels, développés avec une technologie différente de celles des sites web, auxquels on accède en cliquant le plus souvent sur une icône.
Il en existe dans de nombreux domaines : applications de santé, de méditation, d’apprentissage des langues, de jeu et, bien sûr, d’activité physique. Conçues pour accompagner les gens dans leur vie quotidienne, télécharger les applications sur son téléphone (en version iPhone ou Android) et sur tablette est devenu une habitude courante.
Un site web collectionne un grand nombre de pages pour répondre à des demandes. On y accède en saisissant une question, un nom de domaine ou une adresse web dans un moteur de recherches, comme Google.
Un même contenu peut tout à fait exister sur un site et sur une appli.
Comment reconnaître la meilleure application pour faire du sport ?
Les applications pour faire du sport sont nombreuses et très diverses.
Certaines sont accessibles gratuitement. Il n’est pas facile de comparer le ratio qualité-prix des applications payantes. Pour y voir plus clair, le Ministère des sports avait établi une liste d’applications : pour les pressés, pour se muscler, se dépenser, perdre du poids, pour la famille… Mais aucune appli dédiée aux personnes de 50 ans et plus n’est mentionnée dans ce guide.
Alors, attention !
On ne peut pas faire de l’exercice sportif à 50 ans et au-delà sans prendre en compte le changement du corps et le rôle de l’activité physique pour la santé. D’autant que 50 ans est un âge charnière pour repenser sa pratique.
Ensuite, il n’existe pas beaucoup d’applications de sport pour les plus de 50 ans même si la demande existe. Une raison toute simple : n’importe quel coach sportif ne peut pas développer une application de coaching en activité physique pour les personnes plus séniors sans prendre en compte leurs besoins spécifiques.
Forcément, les applications les plus connues ne s’adressent pas à la grande majorité des plus de 50 ans. Un rapide tour d’horizon de 3 d’entre elles permet de s’en rendre compte : l’application Fizzup propose « de sculpter son corps ou de devenir athlète » ; l’app Nike training club engage la jeune génération « à se surpasser » ; les entraînements de l’appli Freeletics sont basés sur « des workouts qui sortent l’utilisateur de sa zone de confort ».
Comment s’y retrouver ? Voici les critères indispensables pour faire le meilleur choix possible d’une application d’activité sportive à 50 ans et plus
- Elle est clairement destinée aux personnes de plus de 50 ans. Apparaître jeune est moins important que de le rester et les blessures sur un corps plus âgé peuvent avoir des conséquences invalidantes.
- Elle est mise au point par des personnes compétentes en sport-santé. Il n’y a pas que les fonctionnalités de l’appli qui sont importantes ! Les programmes d’entraînement proposés doivent s’appuyer sur une expertise sérieuse de professionnels qualifiés.
- Son usage est impérativement simple, immédiat, sans prise de tête. Les belles prouesses technologiques, indispensables, savent se faire oublier pour faciliter la vie de l’utilisateur qui peut se consacrer à ses exercices chaque jour.
- Elle permet de renseigner son niveau physique, aide à déterminer le niveau de l’entraînement et propose un bilan à la fin des séances. Il est important d’être conscient de ses capacités et de se fixer des objectifs atteignables. Le bilan de chaque cours permet de piloter son effort, de mesurer ses progrès et d’entretenir sa motivation.
- Les entraînements sont réfléchis et progressifs, les vidéos pédagogiques et les exercices sont praticables en toute sécurité et sans matériel compliqué.
- Elle propose un vaste programme d’exercices à découvrir pour éviter la routine et une flexibilité suffisante permettant à l’utilisateur de choisir l’entraînement qui lui convient en fonction de son niveau physique et de ses goûts.
- Derrière la technologie, un coach accessible et disponible encourage, motive, interpelle et ne laisse jamais les utilisateurs livrés à eux-mêmes. Jamais. Ceux-ci sont aussi mis en relation, directement par l’application, pour faire connaissance, partager leurs progrès, des solutions et se soutenir en cas de panne d’énergie.
Cette application de sport existe-t-elle pour les 50 ans et plus ?
Oui, Rester Jeune est même allé un bon cran plus loin.
L'application Rester Jeune : L’application de sport, santé et bien-être dédiée aux plus de 50 ans
Adaptée à votre niveau de condition physique, votre âge, vos pathologies et sans aucune contrainte. Rester Jeune est la première application sport, santé, bien-être à destination des plus de 50 ans. Rester Jeune est bien plus qu’une simple application de sport.
Rester Jeune est une application de sport, de santé, de bien-être et d’accompagnement total. Elle fonctionne aussi bien sur PC/Mac que sur téléphone smartphone Android ou Apple iPhone.
Comment a été créée l’application de coaching sportif de Rester Jeune ?
Pour moi, prendre soin de sa forme et de son bien-être est un mode de vie global, holistique. Avant d’en faire un nouveau projet de carrière, j’ai été le coach de ma grand-mère et de ma mère. Puis, deux années de recherche ont été nécessaires pour concevoir une application et un programme d’entraînements de qualité premium, approuvé et recommandé par des professionnels de santé.
Toutes les caractéristiques, qui font les meilleures applications de sport pour les 50 ans et +, ont été cochées dans mon cahier des charges. Mon application n’est pas une appli de coaching sportif de plus. J’ai étudié Fizzup, Nike training Club, Freeletics, Runtastic et autres Fitbit… Je ne les dénigre pas, sinon je ne les citerais pas ici. Mais je suis convaincu qu’elles ne sont pas adaptées aux personnes plus âgées qui pourraient mal les utiliser et que leurs contenus sont trop limités.
Car l’application Rester Jeune n’est surtout pas seulement un programme d’exercices physiques en vidéo pour les 50 ans et plus. Elle apporte au plus grand nombre de personnes soucieuses de bien vieillir, un service complet par abonnement dédié à leur bien-être physique et mental ainsi qu’à leur santé.
Notre marque de fabrique se distingue par :
- le plus innovant du digital avec un site et une appli simple à utiliser ;
- l’expertise la plus approfondie des besoins et des attentes des personnes de 50 ans avec une approche globale sport, santé, et bien-être ;
- l’offre la plus pertinente et variée de vidéos d’entraînements avec des nouveautés en permanence (Netflix n’a qu’à bien se tenir !) ;
- la crème des coachs sportifs professionnels et de l’accompagnement des membres du Club Rester Jeune.
Au cas où vous vous demandez si je n’en ferais pas un peu trop, voyez par vous-même. Comparez. Je suis serein.
Après des années au sommet du rugby, le challenge et le désir de réussir le match reste à jamais ancré dans ma tête et mon cœur de sportif de haut niveau pour me consacrer dorénavant au métier de coach sportif et aux besoins de Nathalie et des autres !
A propos de challenge, et si vous essayiez celui de Rester Jeune ?
autre article pour se remettre à la pratique du sport à la maison :
Par Julien HYARDET
Coach Santé, Sport et Bien-être
Ancien rugbyman professionnel, je suis aujourd’hui au service de votre santé et de votre bien-être.
Et j’ai constaté une chose : ce n’est pas l’âge qui compte, mais bel et bien la forme physique et mentale !
